[...] Cały dzień poza domem, siłownia, uczelnia itp. więc będzie gitara. Psycha ta. Jeśli interesuje Cię więcej niż sylwetka na dupy to łeb trzeba mieć z żelaza. Chociaż na redukcji to głównie żarcie dyktuje wszystko. Jestem impulsywny, ale tylko jak trzymam makro. W trakcie ładowań miły do porzygu. Kurna nawet na libido mi to żarcie wpływa [...]
Wlasnie wszedlem zeby napisac o tym bialku ze jest go moim zdaniem troche za dużo i to moze byc twoj problem. Moim zdaniem te 2,5g/kg wystarcza na redukcji a ty masz duzo wiecej. Nie wiadomo czy by samo ograniczenie lekkie + jogurty naturalne i maslanki nie pomoglo. Ja odkad wrzuciłem maslanke naturalna chociaz te 300-400ml ed , nie mam problemu z [...]
Ale ja mam takie parcie tylko na redukcji. Ostatnio miałem na słone z tłustym, a teraz na słodkie. Ehh chciałem kupić białko konkurencji O smaku gumy balonowej i nigdzie nie ma więc kupiłem jakiś muscle care chocolate. Oby było dobre, bo jak smak jak ostrovit to się zdoluje %-)
Dla mnie mega dobra. Z tym białkiem mleka do kawy nie muszę dawać więc oszczędzam węgle. Do tego sporo słodzika i życie na tej redukcji nabiera barw xD
[...] \-) I, że jestem kretyn, d**** i mam nie umierać za wcześnie }:-( Po prostu jak ktoś powie do mnie coś niewygodnego jak tamten burak to odrazu się gotuje, a tak normalnie bym powiedział "dobra nara" Ale już niedługo. Potem odstawka do następnej redukcji. Na masie tego nie tknę bo nie warto %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-05-30 23:19:31
[...] nie mieści" %-) Ale tak jak mi pisałeś - po dodaniu interwałów (stubborn fat protocol 1.0) ten smalec zaczął dosłownie się topić, a to tylko tydzień... Natomiast błędem tej redukcji było jak to Przemek pisał i Ty w sumie też - za szybkie dodanie wszystkiego. Za rok podejdę do tego już w lepszy sposób. Tak by organizm cały czas dostawał nowy [...]
[...] kolei wiem, że aby flaki dobrze działały to musi być woda. Ale...ja nie mogłem pić wody bo musiałem tą wodę wypocić do weryfikacji - 3 kg w 4h No i nawet w trakcie nawadniania też WC odpadało. Nawet nie sikałem jakoś zbytnio pomimo 12l wody. Reasumując - więcej ani trenu, ani takich makro (na pewno nie w tak wczesnej fazie redukcji) nie będzie.
[...] Ale samo odbicie po diurach to tak średnio 3kg w 2-3dni. Btw W tym roku po ostrej masie, w 6tygodniwaga skoczyła do 98kg +. Kiedy ma scenie było mniej jak 84. Co z tego jak po 10 dniach redukcji waga jest bliżej 90 niż 100. Yebac wagę. Nią akurat na samym.końcu bym się sugerował. Lustro. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-20 09:46:11
No ja również :-D Obecnie wyglądam jak po lewo (fota z początków redukcji gdy jeszcze góry nie ćwiczyłem) No może nogi trochę mniej tłuste, ale % BF bardzo podobny %-) I ciekawostka: http://s5.ifotos.pl/img/sssjpg_qhpqpnw.jpg Między lewym, a prawym zdjęciem 7 tygodni różnicy. Leciał sam test, t3, clen (dodany na 2 tyg przed zrobieniem tej foty) [...]
[...] powoli sprawia mi problem. Nogi strasznie się pompują i powoli zaczynam dyszeć jak świnia :-P 84 kg przy moim ledwo 167 cm to niemało ;-D Co dziwne to taki BF miałem na redukcji przy wadze ok. 76 kg XD https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t34.0-12/21979142_1724773930926754_453775220_n.jpg?oh=233e66554d74673aac6f868cbc7492bf&oe=59C97E8D [...]
No właśnie nie wiem gdzie to siedzi bo na fotach wygląda to bardzo fajnie jak na taką wagę przy moim wzroście...%-) Zwłaszcza, że na brzuchu tyle sadła co nic. Jedynie boczki wywalone, ale to standard xd Z rana na nogach kabelki jak po 2 miesiącach ostatniej redukcji, łapy w sumie suche. Nie wiem :-D Potem wstawię foty.
porównując do zeszłorocznej masakry na redukcji to teraz w 22 dni super poszło, a 22 dni to kropla w morzu w porównaniu do 4 miesięcy, brzuch jak zwykle odrazu na kozaku noi nogi moment. A barki jak u mnie klatka, z roku na rok kombinacje i kombinacje i kombinacje co roku pare gram mięsa wchodzi %-).
[...] na pełnej qrwie przygotować się pod sopot. Chce mieć wtedy jak najmniej smalcu. Erwin, to jest bardzo proste - w środę przyjechał z Łodzi ziomek ten któremu pomagam w redukcji, był trening, a potem cheat, a w sobotę miało być chlanie, więc nie opłacało mi się trzymać diety w czwartek i piątek...%-) Wolę szybko wypalić jak najwięcej smalcu [...]
No jakby nie patrzeć mam to samo %-) Z wyglądu jestem zadowolony ja i nie tylko ja (co było powodem tej redukcji). Jak sobie myślę, że znowu mam być wymęczony i bez chęci na cokolwiek to tak średnio, zwłaszcza teraz. Póki co głośno sobie myślę (jak zawsze w tym dzienniku %-) - szaunima spyerdalaj ze swoimi dygresjami tak jakby co) a co wyjdzie to [...]
Dzięki. Póki co bez zmian. Staram się trzymać ten BF co teraz i nic więcej ciekawego się niestety nie dzieję. Nie mogę się doczekać jak na redukcji sylwetka będzie się zmieniać z tygodnia na tydzień. Oby tylko samopoczucie nie zmieniało się tak samo szybko...%-)
[...] kierowac do ciebie bezposrednio pytania,jako ze posiadles wszystkie tajemnice sily mam do ciebie kilka; mianowicie moja sytuacja wyglada nastepujaco od 2 tygodni jestem na redukcji i wyglada to tak: pon;FBW+interwaly wto;areo sro;wolne czw;aero pia;FBW+interwaly sob;aero nie;wolne i od rozpoczecia redukci odstawilem calkiem weglowodany(na dwa [...]
[...] 1700 kcal, gdzie taka podaż kaloryczna odpowiada dziewczynie, która ma 56 kg 163 cm, a ja mam 152 cm i 45 kg. Naliczyłam swoje BMR i wyszło mi 1555 kcal dziennie, gdzie przy redukcji przycinka 100-200 kcal. Niech mi ktoś to łopatologicznie wyjaśni. Skąd mam taką wiedzę? A stąd: [...]
Siłownia i biegi nie do pogodzenia. Znaczy ja biegam,ale to takie truchtanie dla spalenia kcal na redukcji. Nikt tam o czas się nie bije, chociaż i tak nie jest źle :-) Ale albo jedno albo drugie, poza tym czym wieksza masa tym ciężej biegać i wydolnościowo no i dla kolan. Ciśnij z tym bieganiem, fajnie że znalazleś coś co lubisz, ile razy w [...]
[...] dla Was "0" efektu i stanie w miejscu. Pierwsza fota 09-2009, druga 08-2010, a więc 8 miesiecy od rozpoczęcia treningów. Nigdzie nie robiłem po 3 miesiące masy/redukcji. Cały czas redukowałem z sadła, które uzbierałem przez 4 lata. Pierwsą masę zacząłem dopiero tej zimy po roku redukcji. Teraz bedzie druga redukcja. Jak widzisz [...]
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.
